Alasan Mengapa Kita Sangat Membutuhkan Vitamin Sinar Matahari
Jika kita pekerja yang tidak pernah terpapar sinar matahari, berangkat sebelum hari terang lalu duduk di kantor selama 10 jam, setelah itu Anda melakukan perjalanan kembali dalam gelap malam. Tentu, ini adalah penggambaran yang muram tentang kehidupan sehari-hari.
Masalahnya, bukan dalam pekerjaannya. Selama dalam gelap malam, atau setidaknya jauh dari sinar matahari, menyebabkan banyak dari kita kekurangan vitamin D. Terlepas dari apakah kita berada dalam kondisi apapun, kebutuhan dasar kita tidak berubah.
Masalahnya, bukan dalam pekerjaannya. Selama dalam gelap malam, atau setidaknya jauh dari sinar matahari, menyebabkan banyak dari kita kekurangan vitamin D. Terlepas dari apakah kita berada dalam kondisi apapun, kebutuhan dasar kita tidak berubah.
Kredit Gambar: Medicalxpress.com
Kita sangat membutuhkan “vitamin sinar matahari”. Berikut adalah 7 alasan terpenting mengapa.
1. Gigi Sehat dan Kuat
Senyum apa yang bagus untuk Anda? Jika jawabannya banyak, konsumsilah lebih banyak vitamin D. Menurut Journal of Archeological Science, individu yang kekurangan vitamin D memiliki lubang yang tidak diinginkan di dentin mereka - lapisan di bawah email gigi. Karena dentin merupakan 85% dari struktur gigi, kerusakan dapat terbukti cukup serius.
2. Ketajaman Mental
Apakah Anda menjadi semakin lebih pelupa atau bahkan lambat mental? Mungkin ada cara untuk mengekang ini, menurut sebuah penelitian di Inggris. Para peneliti melakukan tes darah pada lebih dari 3.000 pria Eropa dan menemukan peserta dengan tingkat vitamin D yang lebih tinggi menampilkan fungsi memori superior dan kemampuan memproses informasi dibandingkan mereka dengan tingkat vitamin sinar matahari yang lebih rendah. Jika Anda tidak yakin dengan kadar vitamin D Anda, minta dokter Anda untuk melakukan tes darah.
3. Kesehatan Menyeluruh yang Lebih Baik
Diperkirakan satu-satunya cara untuk menangkal pilek dan flu adalah dengan mencuci tangan dan mendapatkan suntikan flu. Menambahkan vitamin D ke rejimen suplemen harian dapat membantu meningkatkan pertahanan Anda, menurut peneliti Colorado dan Massachusetts. Hasil studi mereka menemukan peserta dengan jumlah vitamin D yang lebih sedikit dalam aliran darah mereka lebih dari 30% lebih mungkin mengalami infeksi dibandingkan mereka yang memiliki tingkat vitamin D yang lebih tinggi. Dan meta-analisis menemukan vitamin D tampaknya mengurangi risiko infeksi sekitar 10 persen.
4. Perut Ramping
Apakah celana Anda semakin ketat? Pergilah ke gym dan tinggalkan yo-yo diet untuk para selebritas. Anda mungkin juga ingin mencoba jus jeruk yang diperkaya vitamin D. Sebuah studi 16-minggu menunjukkan peserta yang mengkonsumsi jus jeruk yang diperkaya dengan kalsium dan vitamin D memiliki pengurangan lemak perut yang signifikan dari pada orang yang mengonsumsi jus jeruk tanpa vitamin D. Jadi pada saat Anda berada di toko kelontong, baca label nutrisi dan pilih jus jeruk tinggi vitamin D.
5. Jantung Sehat
Apakah masalah jantung terjadi di keluarga Anda? Jika demikian, Anda mungkin tertarik untuk mengetahui orang dengan tingkat vitamin D terendah memiliki potensi 81% lebih tinggi untuk meninggal karena penyakit jantung, 64% lebih besar risiko serangan jantung, dan 57% kemungkinan lebih tinggi untuk kematian dini dibandingkan dengan mereka yang paling tinggi tingkat vitamin D, menurut studi Rumah Sakit Universitas Kopenhagen. Tambahkan makanan dan minuman kaya vitamin D seperti salmon dan susu ke daftar belanjaan Anda untuk meningkatkan kesehatan jantung.
6. Rambut Tebal
Setiap pria menginginkan rambut tebal dan garis rambut yang masih utuh sampai ke tahun keemasannya. Apa yang mungkin tidak kita pertimbangkan adalah peran vitamin D. Para peneliti baru-baru ini mengungkapkan vitamin D memiliki kemampuan untuk menghidupkan kembali reseptor di folikel rambut yang tampaknya mati dan akibatnya menyebabkan kebotakan pola pria.
7. Mengurangi Risiko Kanker
Tanpa menghiraukan bentuk kanker, atau bahkan status gizi pasien, satu hal yang paling mirip dengan pasien kanker adalah kekurangan vitamin D, menurut penelitian. Deteksi dini merupakan peluang terbaik Anda untuk berhasil melawannya. Dan mengingat bahwa kebanyakan pasien kanker mengalami kekurangan vitamin D, jangan biarkan tubuh kita kekurangan vitamin D.
1. Gigi Sehat dan Kuat
Senyum apa yang bagus untuk Anda? Jika jawabannya banyak, konsumsilah lebih banyak vitamin D. Menurut Journal of Archeological Science, individu yang kekurangan vitamin D memiliki lubang yang tidak diinginkan di dentin mereka - lapisan di bawah email gigi. Karena dentin merupakan 85% dari struktur gigi, kerusakan dapat terbukti cukup serius.
2. Ketajaman Mental
Apakah Anda menjadi semakin lebih pelupa atau bahkan lambat mental? Mungkin ada cara untuk mengekang ini, menurut sebuah penelitian di Inggris. Para peneliti melakukan tes darah pada lebih dari 3.000 pria Eropa dan menemukan peserta dengan tingkat vitamin D yang lebih tinggi menampilkan fungsi memori superior dan kemampuan memproses informasi dibandingkan mereka dengan tingkat vitamin sinar matahari yang lebih rendah. Jika Anda tidak yakin dengan kadar vitamin D Anda, minta dokter Anda untuk melakukan tes darah.
3. Kesehatan Menyeluruh yang Lebih Baik
Diperkirakan satu-satunya cara untuk menangkal pilek dan flu adalah dengan mencuci tangan dan mendapatkan suntikan flu. Menambahkan vitamin D ke rejimen suplemen harian dapat membantu meningkatkan pertahanan Anda, menurut peneliti Colorado dan Massachusetts. Hasil studi mereka menemukan peserta dengan jumlah vitamin D yang lebih sedikit dalam aliran darah mereka lebih dari 30% lebih mungkin mengalami infeksi dibandingkan mereka yang memiliki tingkat vitamin D yang lebih tinggi. Dan meta-analisis menemukan vitamin D tampaknya mengurangi risiko infeksi sekitar 10 persen.
4. Perut Ramping
Apakah celana Anda semakin ketat? Pergilah ke gym dan tinggalkan yo-yo diet untuk para selebritas. Anda mungkin juga ingin mencoba jus jeruk yang diperkaya vitamin D. Sebuah studi 16-minggu menunjukkan peserta yang mengkonsumsi jus jeruk yang diperkaya dengan kalsium dan vitamin D memiliki pengurangan lemak perut yang signifikan dari pada orang yang mengonsumsi jus jeruk tanpa vitamin D. Jadi pada saat Anda berada di toko kelontong, baca label nutrisi dan pilih jus jeruk tinggi vitamin D.
5. Jantung Sehat
Apakah masalah jantung terjadi di keluarga Anda? Jika demikian, Anda mungkin tertarik untuk mengetahui orang dengan tingkat vitamin D terendah memiliki potensi 81% lebih tinggi untuk meninggal karena penyakit jantung, 64% lebih besar risiko serangan jantung, dan 57% kemungkinan lebih tinggi untuk kematian dini dibandingkan dengan mereka yang paling tinggi tingkat vitamin D, menurut studi Rumah Sakit Universitas Kopenhagen. Tambahkan makanan dan minuman kaya vitamin D seperti salmon dan susu ke daftar belanjaan Anda untuk meningkatkan kesehatan jantung.
6. Rambut Tebal
Setiap pria menginginkan rambut tebal dan garis rambut yang masih utuh sampai ke tahun keemasannya. Apa yang mungkin tidak kita pertimbangkan adalah peran vitamin D. Para peneliti baru-baru ini mengungkapkan vitamin D memiliki kemampuan untuk menghidupkan kembali reseptor di folikel rambut yang tampaknya mati dan akibatnya menyebabkan kebotakan pola pria.
7. Mengurangi Risiko Kanker
Tanpa menghiraukan bentuk kanker, atau bahkan status gizi pasien, satu hal yang paling mirip dengan pasien kanker adalah kekurangan vitamin D, menurut penelitian. Deteksi dini merupakan peluang terbaik Anda untuk berhasil melawannya. Dan mengingat bahwa kebanyakan pasien kanker mengalami kekurangan vitamin D, jangan biarkan tubuh kita kekurangan vitamin D.
Sumber:
https://www.mensjournal.com
https://www.mensjournal.com
Alasan Mengapa Kita Sangat Membutuhkan Vitamin Sinar Matahari
Reviewed by qyohans
on
16.59
Rating:
Reviewed by qyohans
on
16.59
Rating:
Tidak ada komentar: