Manfaat Meditasi Bagi Kognitif
Meditasi menawarkan keuntungan kognitif jangka panjang. Kredit gambar: terapiotak.com
Keuntungan dalam kemampuan untuk memfokuskan perhatian yang dikembangkan melalui pelatihan meditasi intensif dipertahankan hingga tujuh tahun kemudian, menurut sebuah studi baru yang diterbitkan dalam Journal of Cognitive Enhancement. Penelitian ini didasarkan pada Proyek Shamatha, penyelidikan utama dari efek kognitif, psikologis dan biologis dari meditasi yang dipimpin oleh para peneliti di University of California, Davis, Pusat Pikiran dan Otak.
"Studi ini adalah yang pertama yang menawarkan bukti bahwa latihan meditasi intensif dan berkelanjutan dikaitkan dengan perbaikan berkelanjutan dalam perhatian berkelanjutan dan penghambatan respon, dengan potensi untuk mengubah lintasan longitudinal perubahan kognitif di kehidupan seseorang," kata penulis pertama Anthony Zanesco, postdoctoral Peneliti di University of Miami, yang mulai bekerja pada proyek sebelum memulai Ph.D. program dalam psikologi di UC Davis. Proyek ini dipimpin oleh Clifford Saron, ilmuwan peneliti di UC Davis Center for Mind and Brain, bekerja sama dengan sekelompok besar peneliti.
Proyek Shamatha adalah studi longitudinal paling komprehensif dari meditasi intensif yang dilakukan dan telah menarik perhatian para ilmuwan dan cendekiawan Buddhis, termasuk Dalai Lama, yang telah mendukung proyek tersebut. Ini menguji efek dari dua retret meditasi intensif yang diadakan pada tahun 2007 di Pusat Gunung Shambhala di Red Feather Lakes, Colorado. Penelitian ini diikuti 60 meditator berpengalaman yang menghadiri retret meditasi tiga bulan dan menerima instruksi yang sedang berlangsung dalam teknik meditasi dari sarjana Buddhis, penulis dan guru B. Alan Wallace dari Santa Barbara Institute for Consciousness Studies. Mereka menghadiri sesi meditasi kelompok dua kali sehari dan terlibat dalam latihan individu selama sekitar enam jam sehari.
Manfaat melakukan meditasi reguler
Tak lama setelah penelitian, peserta meditasi menunjukkan peningkatan perhatian serta secara umum kesehatan psikologis dan kemampuan untuk mengatasi stres.
Sejak penelitian itu, para peneliti telah menindaklanjuti dengan peserta pada enam dan 18 bulan, dan terakhir pada tujuh tahun. Ke 40 peserta yang tetap dalam penelitian pada tindak lanjut terbaru ini semuanya melaporkan bahwa mereka melanjutkan beberapa bentuk latihan meditasi selama periode tujuh tahun, rata-rata bermeditasi sekitar satu jam sehari.
Studi baru menunjukkan bahwa mereka yang memperoleh perhatian segera diamati setelah selesai, dan sebagian terus diteliti selama tujuh tahun kemudian, terutama bagi peserta yang lebih tua yang mempertahankan praktik meditasi yang lebih rajin selama tujuh tahun. Dibandingkan dengan mereka yang kurang berlatih, peserta ini mempertahankan keuntungan kognitif dan tidak menunjukkan pola khas penurunan terkait usia dalam perhatian yang berkelanjutan.
Gaya hidup atau kepribadian peserta mungkin juga telah berkontribusi pada pengamatan, catatan Zanesco. Manfaat dari meditasi tampaknya telah stabil setelah selesai, bahkan pada peserta yang paling banyak berlatih: Ini dapat berimplikasi pada seberapa banyak mereka dapat bermeditasi, pada kenyataannya, mempengaruhi kognisi manusia dan cara kerja otak, katanya.
Sumber:
https://www.sciencedaily.com/releases/2018/04/180405093257.htm
"Studi ini adalah yang pertama yang menawarkan bukti bahwa latihan meditasi intensif dan berkelanjutan dikaitkan dengan perbaikan berkelanjutan dalam perhatian berkelanjutan dan penghambatan respon, dengan potensi untuk mengubah lintasan longitudinal perubahan kognitif di kehidupan seseorang," kata penulis pertama Anthony Zanesco, postdoctoral Peneliti di University of Miami, yang mulai bekerja pada proyek sebelum memulai Ph.D. program dalam psikologi di UC Davis. Proyek ini dipimpin oleh Clifford Saron, ilmuwan peneliti di UC Davis Center for Mind and Brain, bekerja sama dengan sekelompok besar peneliti.
Proyek Shamatha adalah studi longitudinal paling komprehensif dari meditasi intensif yang dilakukan dan telah menarik perhatian para ilmuwan dan cendekiawan Buddhis, termasuk Dalai Lama, yang telah mendukung proyek tersebut. Ini menguji efek dari dua retret meditasi intensif yang diadakan pada tahun 2007 di Pusat Gunung Shambhala di Red Feather Lakes, Colorado. Penelitian ini diikuti 60 meditator berpengalaman yang menghadiri retret meditasi tiga bulan dan menerima instruksi yang sedang berlangsung dalam teknik meditasi dari sarjana Buddhis, penulis dan guru B. Alan Wallace dari Santa Barbara Institute for Consciousness Studies. Mereka menghadiri sesi meditasi kelompok dua kali sehari dan terlibat dalam latihan individu selama sekitar enam jam sehari.
Manfaat melakukan meditasi reguler
Tak lama setelah penelitian, peserta meditasi menunjukkan peningkatan perhatian serta secara umum kesehatan psikologis dan kemampuan untuk mengatasi stres.
Sejak penelitian itu, para peneliti telah menindaklanjuti dengan peserta pada enam dan 18 bulan, dan terakhir pada tujuh tahun. Ke 40 peserta yang tetap dalam penelitian pada tindak lanjut terbaru ini semuanya melaporkan bahwa mereka melanjutkan beberapa bentuk latihan meditasi selama periode tujuh tahun, rata-rata bermeditasi sekitar satu jam sehari.
Studi baru menunjukkan bahwa mereka yang memperoleh perhatian segera diamati setelah selesai, dan sebagian terus diteliti selama tujuh tahun kemudian, terutama bagi peserta yang lebih tua yang mempertahankan praktik meditasi yang lebih rajin selama tujuh tahun. Dibandingkan dengan mereka yang kurang berlatih, peserta ini mempertahankan keuntungan kognitif dan tidak menunjukkan pola khas penurunan terkait usia dalam perhatian yang berkelanjutan.
Gaya hidup atau kepribadian peserta mungkin juga telah berkontribusi pada pengamatan, catatan Zanesco. Manfaat dari meditasi tampaknya telah stabil setelah selesai, bahkan pada peserta yang paling banyak berlatih: Ini dapat berimplikasi pada seberapa banyak mereka dapat bermeditasi, pada kenyataannya, mempengaruhi kognisi manusia dan cara kerja otak, katanya.
Sumber:
https://www.sciencedaily.com/releases/2018/04/180405093257.htm
Manfaat Meditasi Bagi Kognitif
Reviewed by qyohans
on
16.55
Rating:
Reviewed by qyohans
on
16.55
Rating:
Tidak ada komentar: